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瑜伽是現在很流行的一項運動很多女性喜歡練瑜伽主要是為了塑造體形、提升氣質是她們沒有想到的是瑜伽對提升性能力也很有幫助。在一次次肌肉與韌帶的抻拉感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話女性可以增加她們獲得多重高潮的機會2.跑步

跑步能產生大量的兒茶酚胺物質這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而廣大的女性朋友也可以通過跑步機來鍛練跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬於全身性有氧運動。據運動學醫生統計在陸地上每跑1000米雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而現在的跑步機在設計上越來越醫生能通過傳送帶上的緩沖裝置減少對膝蓋和背部的沖擊從而提高了人對刺激的敏感性有助於達到高潮。

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3、遊泳

遊泳能使肺功能、體溫調節功能和血管收縮功能得到有效鍛練改善皮膚血液循環和新陳代謝推遲皮膚老化還有很好的減肥、保持體型健美功效。蛙泳和蝶泳必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外還可以提升腹部肌肉的結實程度有助於提高女性下身的敏感度。長期鍛練下來因腹部肌肉的結實還可以提升婦女性功能在做愛時感覺會更為美好4、排球

打排球的過程對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛練效果尤為明顯以提高身體的靈敏性和協調性。房事是兩人互相配合、同步進行的運動身體靈敏度和適應度的提升能讓女迷人多床笫間變化的樂趣5、太極拳

太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集有助於消除緊張情緒又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是陽痿早洩活動能將意、氣、動三種結合起來對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習房事時便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。久久健康網祝您身體健康。