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　　芝麻具有補腎的效果同時芝麻富含鋅微量元素對精液不液化有好處。

　　4、堅果

　　腰果、榛子花生等具有補腎的效果同時富含鋅。

　　5、海產品

　　海帶、紫菜富含豐富的鋅硒等微量元素對男性會出現精子數量減少且品質下降並的性功能和生殖功能減退有著很大的功效。

　　6、粗糧

　　食用燕麥有助於緩解男性不舉陽痿症狀。

　　7、肉類

　　羊肉含有微量性激素有壯陽作用;驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效;鴿子肉具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

　　8、奶制品

　　足量的蛋白質可以促進精子的產生利於精子細胞成長。

　　9、蔬菜

　　多吃綠色蔬菜有助於提升精子的品質因為綠色蔬菜中含有維它命C、維它命E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

　　當然還可以選擇藥物治療是體內攝人過多的鋅很容易引起鋅中毒所以男性應該去醫院在醫生的指導下根據自身病情來進行治療。同時要注生活中的小細節勤洗勤換內褲適當的運動養成良好的生活習慣有了健康的身體才能孕育出健康的下一代。