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強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴在臨睡洗腳後按摩尤為適宜左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)雙手做環形按摩81次;再次按摩陰囊和小腹部一手從陰囊下部往上按摩另一手從肚臍往下按摩雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後陰莖可自然勃起仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強並增強局部血流循環、擴張、充血從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈增強性功能的作用具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行陽痿早洩的感覺就像小便時突然停頓一樣。

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有利於性功能的“腰臂鍛練法”

俯臥舒展俯臥並將身體盡量伸直雙臂向前伸直頭部輕微抬起雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展每次伸展動作維持10~15秒然後慢慢放松貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展一樣;首先雙臂向前伸展俯身手掌觸地然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟雙膝貼地做跪狀臀部貼腳跟盡量舒展手臂、頭和背部舒展動作維持10~15秒然後慢慢放松再重復整個動作曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎每次動作維持10秒然後從頭再做一次切記要依自己能力而為如果在鍛練的時候男性選擇陽痿早洩方法的話那麼無疑是最好的當男性將性功能提高那麼在夫妻間的性愛生活也可以保鮮同時也減少了很多人因為男人性功能低下就要離婚的人群們為社會減少了很多負擔而男人在提高性功能的時候也要隨時的堅持鍛練。