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女人靠保養男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄旺盛的精力還可以增加全身氧含量增加了睪丸酮的分泌對男性生殖系統是最好的補充這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動如打球、跑步、力量性健身等大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松性生活的品質會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效2.只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低結果造成流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的而睪丸的特點是需要低溫的環境否則就會直接影響睪丸內的精子形成對生殖能力直接產生不良影響這種傷害與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的平時最好空純棉的開洞內褲陰囊露在外透氣涼爽恢復陰囊天然的伸縮功能促進雄性激素的分泌也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強3.閉目冥想美女相伴

壯陽藥種類有哪些,目前全世界超過60個國家核可的有效成份在壯陽助勃起類只有三種學名藥成份,西地那非(威而鋼,必利吉,果凍威而鋼,威格拉,卡瑪格) ,他達拉非(犀利士,犀利士5mg) ,伐地那非(樂威壯), 其它成份均未經過美國FDA及歐盟藥品管理局EMA認證,能通過各國藥品管理局認證的自然是效果好的壯陽藥 - 詳細閱讀 https://www.poxet.tw/category.php?id=260

工作之餘或閑暇時刻閉目冥想想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛你甚至可以想象到具體的細節這種白日夢雖然是虛構的這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉大大提高對性的敏感性4.連續作戰挑戰極限

偶爾連續性交直到精疲力竭為止連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常采用最好每隔2-3周挑戰極限一次同時要有下述營養的補充5.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時最好維持一定的室內溫度防止感冒在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸給陰部施加冷水待3分鐘左右陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束若能每日堅持做“交替浴”使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能

曙光男科的醫生提醒到：刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側從上向下撫摩刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次在每晚入睡前自己在床上按摩7.陰莖指壓法強化性能力

時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛8.鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強陽痿早洩部位肌肉以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量能促進勃起增加性高潮時快感並能幫助患者控制射精男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到陽痿早洩肌肉就可以有意識地加以鍛煉方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次每次15下逐日增加收縮的次數直到每天一次能做50下在此基礎上以作一點變化。如在放松以前收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘堅持這樣鍛煉l個月一般可以感受到它對性交的幫助9.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液 當然會增強睪丸功能提高男性精力。按摩可一日一次每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸時間不易過長因為刺激過強反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效10.多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會造成流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此要經常服用一些海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等男科的醫生指出：男性精液中含有較高濃度的鋅鋅可以保證男人的性功能另外陽痿早洩還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅該劑量是針對運動量大的男士一般情況下男士只需服用該劑量的就可以但是每天鋅的用量絕不能超過微克因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高適量食用。