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　　早上勃起時到廁所小便前用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處把陰莖往下壓如此陰莖會接近挺立狀態然後用指尖貼在陰莖上感覺它的反應一面緊閉肛門一面把陰莖往上推。重復此動作堅持一分鐘左右即可。

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排便鍛煉法

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　　排完便後先閉緊雙眼放盡肩膀的力量再放掉從頭到腳的力量嘴巴半閉松弛臉部肌肉然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸持續30秒鐘。

　　3、蹲馬步訓練陰莖強度

　　利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯後到公園散步散五千步分解血糖並鎮定交感神經。為不使性交功能減退晚上裸睡最佳讓小弟弟呼吸新鮮空氣並冷卻小袋袋增強睪丸功能。

　　4、diy鍛煉法

　　強烈刺激而一氣呵成的性交射精不能達到鍛煉的目的應該用手握緊、放松、握緊等重復地壓迫陰莖這個動作可以活性其中的神經和血管。此外當進行上下diy時若感覺要射精應立刻停止用手緊握陰莖的根部然後停一下在繼續、再停止重復做幾次。

　　5、冷熱水交替

　　準備一盆浮冰的冰水和一盆稍燙的熱水從根部將勃起的陰莖握緊放入冰水大概一分鐘後拿出來各處按摩一下也做一分鐘再把陰莖連陰囊都放入熱水在水中按摩一分鐘如此冷熱交替做個三次。最後再以diy方式射精就大功告成。

　　勃起硬度不夠和多種因素有關如性強度性頻率精神狀況以及攝護腺炎攝護腺增生等疾病有關同時勃起缺乏硬度也是不舉陽痿的表現形式建議你到正規醫院做相關檢查查明引起勃起缺乏硬度的原因針對治療消除疾病危害。