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冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛練方法。使用冷熱水交替浴時最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆給陰部施加冷水待3分鐘左右陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束若能每日堅持做"交替浴"使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"使用淋浴用的蓮蓬頭其效果不變二、適用於年輕男子的“空冷式”鍛練法

對睪丸蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度所以陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

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睪丸在應該進行重要活動時卻陷入棉被的悶熱之中這對睪丸來說是非常不利的解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人這種"空冷式"鍛練法遠比"冷熱水交替式"鍛練法方便且更具成效如果可能一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的若是在冬季恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫就用不著把被子捂得太嚴"空冷式"鍛練法對激素的分泌影響極大且效果極佳。臨床不舉陽痿患者采用該方法數月之後精力明顯恢復性生活得以改善。