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　　合理補充富含蛋白質、氨基酸的食品有益於內分泌機能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸是有效的強精食品滑溜的水產品也具有強精效果這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

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維它命

　　要合理補充各種維它命注多攝入富含維它命的綠葉蔬菜、新鮮水果番茄、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維它命E的化合物能顯著提高性激素的生理活性。

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　　3、微元素

　　微元素在生精功能方面也起著重要作用。

　　①鋅小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產品牡蠣等含鋅較多膳食中應有適當安排。

　　②錳對生精有特殊作用缺錳可致男性睪丸痿縮、女性不孕含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄乾、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等。

　　③硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產品南瓜、甘薯、番茄、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。

　　4、當歸生薑羊肉湯

　　生薑20克、當歸20克、羊肉100克。

　　羊肉先用水焯一下將生薑切片。當歸用紗佈包裹後一起與羊肉燉。

　　5、甲魚滋腎湯

　　甲魚1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黃15克。

　　將甲魚宰殺後。去頭、爪、內臟、甲殼洗凈切成小方塊放入鋁鍋內再放入洗凈的枸杞子、熟地加水適量武火燒開改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

　　diy不是可恥的對於一般青年diy超過一周一次就屬於頻繁。過於頻繁的diy一方面使人精神、精力下降另一方面過頻地刺激性器官能造成陽痿、早洩。假如頻繁diy成為習慣甚至認為diy可以代替性生活則更會成為同性戀、自戀等病態人格的溫床。所以要克制自己。