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3、牡蠣

正如傳說中那樣牡蠣是愛情食物男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用於制造精子外還可以促進細胞再生和修復。除了牡蠣瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯的鋅來源4、核桃

核桃在中醫裡面有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用常用於陽痿早洩腰痛、尿路結石等症是養腎佳品核桃的食法很多將核桃加適量鹽水煮喝水吃渣可治陽痿早洩腰痛、遺精、痿、健忘、耳鳴、尿頻等症。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病症。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸能補心健腦還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂能改善心臟功能。核桃還廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症5、西蘭花

西蘭花富含豐富的維它命C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分長期食用可以有效減少心臟病的發生幾率同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品

6、全麥食品

全麥食品中含有人體所需的各種維它命及微量元素是人體最佳的粗纖維來源無論男人女人都需要在自己的早餐中添加這一食物7、櫻桃

男人很少主動防曬櫻桃中的維它命C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分以有效的修復受傷的皮膚細胞使人看上去更年輕也更精神8、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復劑香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素此外香蕉中富含的鎂及維它命B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此每個男性的早餐中除了谷物之外香蕉也是必不可少的不喜歡吃香蕉？那麼桔子、牛奶、番茄、豆腐等也是不錯的選擇。